Когда вы хотите изменить себя, свое сознание и убеждения, используйте самогипноз и техники, связанные с ним.
Самовнушения и аффирмации – наиболее простой и распространенный метод.
Техники работы с убеждениями: через якоря, как в «Музее старых убеждений» или через иерархию убеждений, по структуре нейро-логических уровней.
Техники для самостоятельной работы в гипнозе (собственные метафоры, сказки, терапевтические метафоры, работа через образы, визуализация симптома и пр.)
Помните, что сознание подчиняется и подстраивается под бессознательные цели, поэтому работа с собой – это скорее отдать контроль, а не подавить подсознание.

Музей старых убеждений

1. Создайте пространственные якоря для состояний:
а) Ситуация, в которой Вы сомневаетесь во всем (найдите 5-7 примеров). Этими примерами удерживайте состояние.
б) Место, где старые убеждения «выставлены» как в музее. Отследите состояние, отношение к этим бывшим верованиям.
в) Ситуация, в которой Вы готовы узнать что-то новое и важное (3-5 примера).
г) Опыт глубокой уверенности в чем-то (5-10 примеров).

2. Сформулируйте старое и новое убеждения. ВАЖНО: они должны противоречить друг другу. Т.е. не существовать одновременно.

3. Проведите старое убеждение по якорям сомнения и музею. Сначала напоминаете (примерами) состояние, потом наложите (по инерции) состояние на формулировку убеждения.

4. Проведите новое убеждение по якорям готовности и уверенности. Сначала напоминаете (примерами) состояние, потом наложите (по инерции) состояние на формулировку убеждения.

5. В конце проведите подстройку к будущему и проверьте, что все устраивает.

Визуализация симптома

1. Транс. Проблема предстанет как живое существо, или форма и цвет, или звук… или ощущение…
2. Сигнал на подтверждение.
3. Просим описать (в трансе).
4. Предлагаем внести позитивное изменение.
5. Часто сразу изменяется симптом.

Если непонятно, что же менять, «пусть бессознательное внесет в этот образ позитивное изменение».
Можно соединить внесение позитивных изменений (ведущих к позитивному изменению и самой проблемы-симптома) с опусканием руки в каталепсии.