Отдыхать тоже надо уметь…

Отдыхать тоже надо уметь…

Упражнения по релаксации. В спокойном теле место спокойному разуму

отдых
Темп жизни современного человека редко позволяет располагать временем для полноценного отдыха. А ведь нервная система – первое, о чем должен позаботиться каждый, в особенности тот, кто занимается активной деятельностью, требующей затрат множества как физических, так и душевных сил. Постоянные стрессы и непредвиденные ситуации приводят к тому, что наше тело находится в перманентном напряжении, что обуславливается нашим вечно работающим и захламленным какой-то информацией, подчас совсем ненужной, разумом. Мы все время думаем об одном или о другом, волнуемся, переживаем о чем-то. Поэтому, регулярный отдых просто необходим, он позволит освободить и очистить разум, расслабить тело и наполнить голову свежими и чистыми мыслями. Можно снять напряжение разными способами, вполне доступными.

Релаксируем и восстанавливаем баланс

Как правильно отдыхать и расслабляться – казалось бы, такой простой вопрос и каждый может с легкостью дать на него ответ. Но, на самом деле, правильный отдых – это целое умение и крайне полезная практика. Овладев такими основами, вы вскоре найдете свое тело и разум полностью расслабленными, сбалансированными и спокойными.
1. Примите удобную для вас позу. Поочередно напрягайте, а затем расслабляйте ваши мышцы, чувствуя сокращение каждой из них. Таким образом, необходимо задействовать как можно больше групп мышц.
2. Зажмите руку крепко в кулак, закройте глаза, глубоко вдохните и представьте себе, как от напряжения руки по вашему телу проходит электрический ток, образы ваш разум подскажет сам.
3. Далее расслабьтесь, выдохните, постепенно выталкивая воздух, разожмите кулак. Одновременно с этим представляйте, как вместе с воздухом из вас выходят все негативные эмоции, напряжение и стресс.
4. Теперь проделайте все то же самое, только выставьте руку вперед и с силой раздвиньте пальцы в стороны. Также поступите и с ногами.
5. Большое внимание следует уделить группе шейных и лицевых мышц, там скапливается значительное количество напряжения.

ОтдыхНе забывайте о дыхательных упражнениях, они особенно помогают бороться с напряжением и стрессами. Овладев такими простыми методиками, вы научитесь правильно и с пользой отдыхать, чтобы максимально релаксировать на благо своего организма. Курсы НЛП в Днепре помогут вам в этом. Тренинговый центр «Ключ» приглашает всех, кто хочет посетить специальные тренинги и научиться расслабляться с пользой.

Test 04
×
Оставьте ваши данные, и мы вам перезвоним!
заказать звонок